[ad_1]
Stowarzyszenie Mudita oraz Fundacja Dzikie Plemię zapraszają na cykl warsztatów: „Uwolnij Ciało i Umysł” – Wytchnieniowa Praktyka Ruchowa.
Terminy spotkań: piatki – 7, 14, 21, 28 listopada
Godz. 16:00 – 18:00
Miejsce: Centrum Wielokulturowe w Warszawie ul. Jagiellońska 54.
✅ Zapisy: https://forms.gle/FoGHMKx1uttMK7cY7
Bycie mamą lub opiekunką osoby z niepełnosprawnością to nieustanny maraton, który wymaga ogromnych zasobów siły, cierpliwości i energii. W natłoku obowiązków często zapomina się o sobie, kumulując w ciele napięcie i stres. Te warsztaty to chwila wytchnienia, w której odzyskasz siły, ulgę dla zmęczonego ciała i spokój dla przeciążonego umysłu.
Co dają warsztaty?
Prawdziwe wytchnienie: chwila, w której możesz zająć się wyłącznie sobą, bez poczucia winy.
Redukcja napięć: Uwolnienie napięcia i bólu, które gromadzą się w ciele (zwłaszcza w plecach, szyi i barkach) w wyniku stresu i przeciążeń.
Poznanie naarzędzi do samoregulacji: Zestaw prostych technik oddechowych i ruchowych, które możesz stosować na co dzień, by szybko zredukować stres i przywrócić wewnętrzną równowagę.
Regeneracja psychicznej: pomoc w odzyskaniu koncentracji, zmniejszeniu poczucia przytłoczenia i zapobieganiu wypaleniu.
Co będzie się działo?
Uwalniający taniec – nie wymagający wcześniejszego doświadczenia i umiejętności.
Gimnastyka kręgosłupa i praca z oddechem – ćwiczenia mobilizujące kręgosłup, rozluźniające biodra, barki i szyję.
Głęboka relaksacja – techniki wizualizacyjne przy kojącej muzyce.
♀️ Prowadzenie – Dorota Wysocka – dyplomowana instruktorka tańca oraz prezeska Fundacji Dzikie Plemię
O prowadzącej:
„Nazywam się Dorota Wysocka i od 17 lat jestem dyplomowaną instruktorką tańca. Jako była zawodniczka gimnastyki artystycznej i tańca towarzyskiego niezmiennie pasjonuję i inspiruje mnie ogromny wpływ ruchu na zdrowie psycho-fizyczne człowieka.
Jako prezeska Fundacji Dzikie Plemię staram się odkrywać wraz z kursantami, jakie korzyści dla ich psychiki i kondycji fizycznej drzemią w tańcu, prostych ćwiczeniach i pracy z oddechem.”
⚠️ Warsztaty przeznaczone są dla osób dorosłych.
Uwaga – nie zapewniamy opieki dla dzieci.
Pierwszeństwo udziału w warsztatach mają mamy i inne opiekunki osób z niepełnosprawnoście. W razie wolnych miejsc zapraszamy pozostałe osoby 🙂
Liczba miejsc ograniczona. Grupa liczy od 4 do 8 osób.
Potwierdzenie zakwalifikowania się prześlemy drogą mailową.
